po schodach

Prostowniki lepiej, niż tydzień temu, ale nadal było czuć. Przynajmniej nie bolą już tak przy schodzeniu po schodach. WTOREK, GRZBIET 1.wiosłowanie + 5 kg Rozgrzewka i : 50 x 6 80 x 4 100 x 3 120 x 2 140 x 2 150 x 8 130 x 10 110 x 20 Szarpane, mały zakres ruchu, ale plecy proste + po serii na 130 kg było czuć, że weszło w grzbiet. 2. Szrugsy: + 10 [...]

[...] mi się jedna akcja ze studiów, jak w jednym z bloków na bałutach była impreza towrzystwo popiło i ktoś znalazł narty za szafą, założył pełen kombinezon i zaczął zjeżdżać po schodach na klatce a mało tego po schodach wchodziła jakaś babcia i widząc narciarza zaczęła uciekac i skreciła sobie kostkę, wezwała pogotowię i na pytanie jak to się stało [...]

[...] kg , aż mi wstyd bo u mnie z dieta to nie za bardzo, jakoś za skomplikowane to dla mnie ( wiem ściemniam :-D ). Po 12 godzinach siedzenia w pracy i tym spacerze tak naparzały mnie uda że z trudnością wchodziłem po schodach. Dzis po pracy w planach miedzy innymi MC, zobaczymy jak pójdzie ;-). Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-09-01 09:03:52

[...] mam połówek niestety, więc musi być parzyście - 14/14/16? Te rozgrzewki mnie dobijają! Aha, boli mnie jedno kolano - nie jakoś znacznie, ale ostatnio mam trochę chodzenia po schodach z obciążeniem (psa noszę, 27 kg waży) i do tego, chyba obciąża mi je (kolano) ćwiczenie z prostowaniem nóg - ta maszyna jest jakaś dupna, siedzi się pod takim [...]

[...] jednorącz czy jednonóż te ruchu przeważają tylko mam wrażenie, że ludzie nie odczuwają ich trudności bo robią je w bardzo małym zakresie ruchu jak na przykład wychodzenie po schodach każdy wyjdzie bez względu na formę po 20 schodach, ale jak by zakres ruchu trochę wydłużyć to leży i sama siła mięśniowa ale co bardziej równowaga i koordynacja. Ja [...]

[...] jednorącz czy jednonóż te ruchu przeważają tylko mam wrażenie, że ludzie nie odczuwają ich trudności bo robią je w bardzo małym zakresie ruchu jak na przykład wychodzenie po schodach każdy wyjdzie bez względu na formę po 20 schodach, ale jak by zakres ruchu trochę wydłużyć to leży i sama siła mięśniowa ale co bardziej równowaga i koordynacja. Ja [...]

[...] x 12 / 5kg x 12 / 5kg x 12 Uzupełniam wypiski. Ogólnie wszystko ok. W czwartek po środowym treningu nóg wstałem z lekkim bólem w lewym kolanie. Głównie przy schodzeniu po schodach, wciskaniu sprzęgła w samochodzie. W kolejnych dniach było lepiej, ale ból kilka razy pojawił się przy zgięciu kolana. W związku z tym odpuściłem dzisiaj trening [...]

[...] już nie wygląda jak na fotce. Regeneracja-2 tygodniowy urlop we Włoszech. Jako trening stosowałam codzienne pływanie w morzu i intensywne spacery, gółwnie pod górę lub po schodach (takie ukształtowanie terenu ). Jakąkolwiek więszą dynamikę ograniczał upał Dieta - bez liczenia, na rekaksie. Czasem pewnie za mało białka, za dużo węgli. Węgle z [...]

BlueCrocus dalas rade 2 godz marszu po silowym. Podziwiam :) Ja zazwyczaj po silowym jestem zlana potem i 20min po schodach daje mi w kosc.

Pisalam, ze nie mam Domsow w czworkach - klamalam! Nie jest tak zle, ze po schodach chodzic nie moge, ale czuje bardzo. Poniedzialek 20/03 DT Chest Na lawie bylo wesolo, triceps sfatygowany w sobote przypominal mi o sobie bardzo. W sumie to trening byl ekspress, trzy cwiczenia i tyle. 1. WL 3x6 12x20/12x25/12x27,5/6x30/6x30/6x30/12x25/12x20 [...]

Ale dalej ten trend nie umiera i na silowniach pelno takich co retencja taka, ze sie zastanawiam jak on daje rade po schodach wejsc, a na silce 3/4 treningu napinka przed lustrem bo "jak to ja zaj**iscie nie wygladam". No ale co zrobisz, przynajmniej jest z czego beke pokrecic czasem :-P. Marian i Grzesiu - ja ogolnie pozowac wogole nie potrafie, [...]

[...] Dzisiaj calkowity off bez zadnej aktywnosci bo siedze na sluzbie w pracy. Doslownie moja aktywnosc ogranicza sie do pojscia do kibla i ewentualnie zejscia po schodach pietro nizej. Nic sie nie dzieje. Jutro za to bardzo aktywny off sie zapowiada, bo wyjde z pracy po 9, jade na dzialke podlaczac wode i prad do domu (mocno [...]

Marta dzięki za przypomnienie, sprawdzę co na to kolana powiedzą Selene, mam taką nadzieję a tym czasem kolano cały czas boli podczas wchodzenia po schodach. podczas biegania w opasce już nie boli 11 CZERWCA - RELACJA Z BIEGU NA 10KM bieg uliczny, 3 pętle po ok. 3,2km + końcówka na stadionie. ok. 20 stopni, lekkie słońce - 3h przed startem [...]

Dzisiejszy trening to bieg po schodach. Pierwsze 10 rund na spokojnie w tym samym tempie i bez forsowania HR. Wychodziło około 1:40 w górę i na dół, więc zaczynam być coraz lepszy w tym bieganiu. Jakiś postęp się powoli pojawia. Po tych dziesięciu rundach zrobiłem chwilę przerwy i zaatakowałem schody forsownym biegiem na szczyt, który zajął mi [...]

[...] biodra z ugięciem: Wariant 1 * Rozciąganie kanapowe * Rozbijanie łydki: Wariant 4 * Klasyczna mobilizacja łydki Ta część trwała jakieś 15 minut po czym poszedłem biegać po schodach. Pierwsze 10 rund zajęło mi coś około 17 minut i średni czas wybiegu i zbiegu wynosił mniej więcej 1:43. Każda runda z czasem poniżej 1:45 bez większego wysiłku. [...]

[...] różne), - wyskok na ścianę i zamortyzowanie go przez nogi i ręce - powrót do pozycji wyjściowej - znów wyskok, - przysiad - wyskok w dal - przysiad - itd.(tak samo na schodach - góra - dół), - schodzenie na czworakach po schodach, - brzuszki (w zwisie, ogółem różne), - "czołganie się" na przedramionach, ale nogi są prowadzone na [...]

[...] w bramie 3x10 Dwugłowe 1. Uginanie na maszynie 4x 5-5-5 2. Martwy na prostych 4x 12-15 Łydki 1. Wspięcia na palce na suwnicy 6x20-30 (trzy ostatnie serie do oporu) Bez aerobów. Trening wszedł jak złoto. Nogi były tak zbite, że ledwo po schodach chodziłem %-) Przysiad 145kg http://www.youtube.com/watch?v=WQa_ueaE2Mg&feature=youtu.be Pozdrawiam!

[...] połowę mięśni człowieka. Specnaz przywiązuje ogromną uwagę do rozwoju nóg swych żołnierzy. W tym celu wykonują oni wiele prostych, acz skutecznych ćwiczeń: bieg w górę po schodach, skoki ze związanymi nogami po kilka stopni w górę i w dół, bieg po piaszczystych wałach pod górę, skoki w dół z dużej wysokości, skoki z jadącego samochodu i [...]

[...] te mięśnie. Wróciłam maskarycznie zmęczona. Fajnie jeździ się na rowerze na zewnątrz. Zdziwiłam się, że minęło już 25 minut. Normalnie miałam momentami zadyszkę a po schodach ledwo wlazłam. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e7538eaa84d4338a5fafe848bd50823.png Rower w terenie - 30 minut Trening brzucha - zamykanie diastasis recti MISKA 8:00 – [...]

[...] 4 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Zakwasy nóg (czworogłowe głównie) ciąg dalszy... wrażenia przy schodzeniu po schodach... bezcennne %-) Miał być trening siłowy, ale będzie dopiero w piątek. Zmieniłam siłownie i tutaj instruktor stwierdził, że on dzisiaj nie ma czasu i nie będzie [...]